Relaxando em 3,2,1…

Feriado de Páscoa à vista! Que tal aproveitar os próximos dias para relaxar, seja lá onde estiver? Quando a meta é descansar, a gente não precisa estar num SPA (embora tudo lá seja mais fácil). O que realmente devemos fazer é ter disciplina, ou melhor, respeitarmos a nossa pausa, com tudo  o que temos direito: longe do celular, dos e-mails, do relógio e sem compromissos com horários marcados.

Não precisamos ficar o tempo todo desconectados, mas se a ideia for ganhar um pouquinho de paz, o ideal é ter o menor contato possível com os gadgets. Feito isso (e olha que é um grande desafio para os nossos tempos!), é hora de recorrermos a rituais-delícia para acalmar a mente e trazer benefícios para o corpo. Veja as dicas que selecionamos para você:

• Troque de estação ! Experimente o prazer de permanecer deitado por alguns minutos, de olhos fechados, ouvindo música clássica. Tudo bem se você não estiver habituado a essa trilha sonora, mas o fato é que o estilo musical possui efeitos relaxantes comprovados, que reduzem os batimentos cardíacos e a ansiedade;

• Automassagem e reflexologia: não diga que você não conhece o poder relaxante de uma bolinha de tênis! Você pode utilizá-la, inclusive, a qualquer hora do dia! Basta apoiá-la sobre os braços, ou ombros e girá-la, em movimentos circulares. Elas aliviam a tensão muscular e com isso, a sensação de leveza e bem-estar é imediata. Para massagear os pés, que são cheios de terminações nervosas, pise  sobre a bolinha, e deslize o pé sobre ela,  fazendo movimentos circulares, também.
• Escalda pés: é uma prática simples, porém de grande efeito! Tudo o que  você irá precisar é de uma bacia ou balde, água morna, um punhado de sal grosso e um óleo essencial de sua preferência. Deixar os pés mergulhados por 15 minutos recobra as energias, equilibra as emoções e estimula a circulação sanguínea, promovendo um grande bem-estar;

• Leitura:  ao invés de notícias ou dos índices do mercado financeiro, retome a leitura daquele livro que você interrompeu há um tempo! Compre um livro com tema totalmente diferente do que está acostumado a ler no dia a dia e inicie uma nova aventura. Dependendo do horário, inclusive, ler pode induzir o sono, o que é perfeito para um dia de preguiça. A ideia é não se estressar com assuntos polêmicos ou que provoquem emoções negativas;

• Faça atividades físicas leves: caminhar sem pressa, nadar ou dançar, descontraem o humor e liberam substâncias no organismo que trazem  grande prazer. Quando isso acontece, seu apetite se regula, assim como o sono;
• Reative um hobby: dedicar alguns momentos à jardinagem, à pintura, ao tricô ou qualquer outro trabalho manual, ajuda a nossa mente a mudar o foco;
• Sinta, respire e curta: preste atenção a cada sensação durante o tempo em que estiver consigo mesmo. Respire profundamente, sinta o vento batendo no rosto, o ar entrando nos pulmões, saboreie devagar a refeição, ouça o barulho dos pássaros ou da chuva, se atente à letra da música…porque o AGORA é o seu MELHOR PRESENTE!