Dia Mundial do Diabetes: Como a diabetes pode afetar seu sono

No dia 14 de novembro, é comemorado o Dia Mundial do Diabetes, um tipo de doença causada pela má absorção ou produção insuficiente de insulina no corpo. A insulina é o hormônio que regula os níveis de glicose no sangue, garantindo assim uma quantidade de energia correta para o funcionamento do nosso organismo. 

Devido ao fato da diabetes afetar principalmente a produção de energia do nosso corpo, ela também afeta diretamente o nosso sono. Diante disso, veja como uma rotina de sono saudável está relacionada à diabetes. 

Dia Mundial do Diabetes: entenda a relação com o sono

De acordo com estudos feitos pelo Centro Stark de Diabetes da Universidade de Medicina do Texas, a privação do sono pode desencadear reações químicas no organismo que se assemelham com a resistência insulínica, ou seja, aumentando a quantidade de açúcar no sangue.

 

Noites mal dormidas fazem com que as pessoas fiquem mais estressadas e sintam mais fome, e dessa forma,  podem ganhar peso com mais facilidade. O ganho de peso é a porta de entrada para a obesidade, que, por sua vez, torna o indivíduo mais propenso a desencadear outras doenças graves, como a diabete tipo 2.

 Além disso, as pessoas com sobrepeso tem bem mais chances de sofrerem com apneia do sono, que torna as noites de sono menos saudáveis do que deveriam. A privação do sono também  aumenta a resistência insulínica, tornando-se um ciclo extremamente perigoso e nocivo. 

A importância da qualidade de sono

Tendo em vista que o Dia Mundial do Diabetes serve para alertar e conscientizar as pessoas quanto a essa doença, é importante saber como nos prevenir e melhorar a nossa saúde. 

Já que todos os estudos apontam que noites mal dormidas influenciam diretamente no desequilíbrio do organismo, potencializando o surgimento de diabetes e outras doenças, apontamos que para ter um sono de qualidade, precisamos seguir apenas algumas orientações básicas: 

• É importante respeitar a recomendação de horas de sono, que são de 7 a 8 horas por noite;
• Crie rotinas noturnas que favoreçam o sono saudável; 
• Evite a ingestão de alimentos e bebidas estimulantes como refrigerantes, café e refeições mais pesadas;
• Tenha um ambiente adequado de sono, investindo em roupas de cama confortáveis com o máximo de qualidade; 
• Tenha atividades relaxantes e tranquilas antes de dormir. 

Além dessas dicas, é importante praticar exercícios físicos, investir em uma alimentação adequada, ter uma ingestão correta de água, fazer visitas regulares ao médico para manter os exames em dia e muito mais. 

Dia Mundial do Diabetes 

Apesar de o Dia Mundial do Diabetes ser comemorado no dia 14 de novembro, não precisamos esperar apenas por essa data para nos conscientizar e passarmos a procurar hábitos mais saudáveis em nossas vidas. 

As pessoas menosprezam o poder que uma boa roupa de cama pode ter sobre suas noites de sono e acabam diminuindo a importância que o sono de qualidade tem, e isso não deve ser feito em hipótese alguma. 

Tenha hábitos mais saudáveis e noites melhores de sono, e com isso, afaste não só a diabetes como também, as demais doenças que podem surgir devido ao sobrepeso, estresse e afins. Dormir bem também é fundamental para garantir mais saúde para seu organismo. 

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