Sono nas férias
Férias escolares = ir para a cama mais tarde e acordar depois do horário habitual, certo?
Quem nunca aproveitou o período de descanso para “colocar o sono em dia”? Em janeiro, quando as crianças estão em casa, muitas vezes as brincadeiras se estendem até altas horas e o despertar pode invadir o horário do almoço. Mas atenção: esse comportamento em excesso pode trazer problemas metabólicos para a garotada e prejudicar a disposição quando as aulas recomeçarem.
Alguns especialistas dizem que esta inversão das horas de sono desregula a produção de hormônios, como o do crescimento, que é produzido no início da madrugada. Por isso, eles orientam que a criança tenha no mínimo oito horas de sono e que todas as refeições do dia sejam respeitadas.
Para que a retomada da rotina não seja traumática para os pequenos, siga essas dicas que selecionamos para você:
– Regras e limites não podem ser deixados de lado no período das férias. Elas são essenciais para a vida;
– Nas férias também é importante que a criançada se desligue do mundo virtual. Aproveite a luz do dia para a prática de atividades ao ar livre. Isso faz com que elas durmam e acordem mais cedo;
– Se for inevitável alterar a rotina do sono, faça isso com parcimônia, com uma variação de no máximo duas horas. Se a criança costuma dormir às 20h00, é tolerável que ela passe a ir para a cama às 22h00;
– Dividir o quarto com adultos e dormir na cama dos pais também são hábitos a serem evitados, para não trazerem problemas futuros e alterar a rotina da família inteira;
– Quando as férias estiverem próximas do fim, adiante gradativamente a hora de dormir e de acordar até chegar ao horário regular de sono;
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