Só mais cinco minutinhos…

Segunda-feira, primeiro dia útil da semana, com horário de Verão! Hoje, muita gente, provavelmente recorreu àquela famosa tática do botão snooze, ou soneca, do despertador, para ficar mais um pouquinho na cama.

 

O problema é que esse ato, “praticamente inofensivo”, pode acabar com a disposição no seu dia a dia!!! Isso é o que dizem os especialistas do Instituto de Soluções do Sono, do Estados Unidos: quando o alarme toca pela primeira vez, o cérebro já entende que é hora de despertar e que o alarme se repetirá novamente. Com isso, o sono depois do primeiro sinal, é superficial e o descanso ilusório.

As consequências dessa soneca são: perda de concentração, irritabilidade, indisposição e até dores no corpo.

 

O que fazer?

– Acorde na hora certa! Você se sentirá mais disposto dessa forma. Se você precisa realmente acordar mais tarde, programe o alarme para meia hora depois do que está acostumado e desfrute do sono até lá;

– Crie novos hábitos. Coloque o despertador longe da cama para que você se obrigue a levantar para desligá-lo. Aproveite para já posicionar a sua roupa de ginástica bem ao lado do relógio…

– Programe atividades prazerosas nas primeiras horas do dia, isso também é um estímulo para ‘pular da cama’;

– Não utilize esse recurso.

 

Fotos : Reprodução