Que calor! Que sono!

 

 

Em muitas cidades, os termômetros têm batido recordes em temperatura. Em São Paulo, por exemplo, a última terça, 07, foi o dia mais quente de fevereiro, dos últimos quatro anos.

Durante o dia, moleza, cansaço e indisposição fazem as pessoas pensarem que o único vilão desse mal-estar é o calor, mas esquecem que é a falta de sono o grande problema.

À noite, a casa está quente, pois absorveu todo o calor do sol . O quarto fica abafado e impede um relaxamento completo. O resultado é insônia, sono superficial e um day after complicado.

Mas a sua noite pode ser mais amena, seguindo algumas dicas de especialistas:

 

-Prefira roupas leves para dormir;

-Deixe uma fresta da janela aberta para fazer o ar circular;

-Se dormir sem o ventilador foi inevitável, evite que ele fique em cima do seu corpo;

– Ar condicionado, só se o filtro estiver limpo, para evitar alergias respiratórias;

– Lençóis em algodão são frescos, permitem a transpiração. Evite os de tecido sintético nessa época;

 

 

Coleção Vida& Cor, em puro algodão, 200 fios.

– O travesseiro Sensação de Látex é super fresco, ventilado e antialérgico, portanto, ideal para esse período;

 

 

 

– Faça uma refeição leve e consuma alimentos ricos em triptofano, que aumenta o nível de serotonina no organismo, tem efeito sedativo e melhora o sono. Essa substância pode ser encontrada em carnes magras, peixes, leites e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, nozes, banana e leguminosas.

 

 

– Vá para a cama somente quando estiver com sono.

 

Foto:Reprodução