Porque a água é tão importante

Seria esse Verão, o mais quente de todos os tempos? O mais abafado e o mais sofrido também?  Desde o início dos registros meteorológicos, em 1880, o ano de 2014 foi apontado como o mais quente do planeta.

Em meio às temperaturas altíssimas em todos os estados do Brasil e à falta de chuva, ainda sentimos cansaço, fraqueza e sonolência, coisas que atrapalham a rotina e impactam diretamente em nosso desempenho. Mas o culpado por este mal-estar pode não ser apenas o clima. O culpado pode ser você, que se esquece de hidratar o corpo como se deve!

2 litros de água correspondem a oito copos. Nem é tão difícil assim, manter a hidratação em dia, né?

O nosso peso é composto de 40% a 80% de água e num período de 24 horas, perdemos cerca de 2 litros desse líquido, o que significa que é imprescindível que reabasteçamos nosso organismo com a mesma quantidade, pois não temos reserva ou condição de armazenamento. A falta de água resulta em dor de cabeça, fadiga, tontura e pode inclusive, levar à morte!

Muitos de nós só bebe água quando tem sede, o que é um grande erro, pois esse é o sinal de que o nível de água no corpo já está abaixo do que seria necessário. Manter à mão uma garrafa de água resolve esse problema. Veja outros benefícios de se manter hidratado:

– A ingestão de água faz emagrecer, porque traz saciedade, sem nenhuma caloria. Bebendo três copos uma hora antes da refeição, diminui o apetite;

– A água desintoxica o organismo, mantém o trato urinário saudável, evita constipação intestinal, evita o inchaço por retensão de líquido e melhora a respiração;

Quem esquece de ingerir água não tem mais desculpa. Existem uma série de aplicativos que “lembram” a hora de se hidratar.

– Deixa a pele bonita porque promove hidratação de dentro pra fora, sendo a forma mais fácil de evitar a descamação e o ressecamento;

– Regula a temperatura do corpo, principalmente durante a prática de exercícios físicos;

– Melhora a disposição e o humor

Essas são apenas cinco razões para beber água regularmente, mas se isso parece uma missão impossível pra você, dá para substituir por suco natural, sopas e chás. O que importa é garantir a hidratação do corpo.

Água de coco é incrível para manter o corpo hidratado, tem baixo nível de calorias, é natural e também é uma opção para quem não consegue beber a quantidade necessária de água.

Crianças são resistentes à ingestão de água, então inclua no cardápio diário, frutas suculentas, como melancia, melão e laranja, por exemplo. Dessa forma, você estimula a alimentação mais saudável e introduz o consumo de líquidos.

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