Por que temos sono, mas não conseguimos dormir?

É cada vez maior o número de pessoas que têm dificuldade de dormir tranquilamente. Com o turbilhão de atividades e todos os estímulos que recebemos a todo momento, a insônia pode falar mais alto e atrapalhar a nossa rotina noturna e diurna, com suas consequências no cotidiano. Muitas vezes até temos sono, mas não conseguimos dormir mesmo assim. 

Isso pode ocorrer em diferentes momentos: no início, caracterizando a dificuldade de pegar no sono, e durante o sono, quando acordamos e não conseguimos mais voltar a dormir. As causas da insônia podem ser biológicas, por fatores físicos e psicológicos.

Em muitos casos, o quadro é passageiro, relacionado com algum acontecimento recente, que geralmente melhora espontaneamente, no entanto, quando o problema persiste, é hora de procurar um auxílio mais específico. O fato é que, quando o sono se recusa a dar as caras, a pessoa pode estar com sintomas de ansiedade e até depressão.

Confira a seguir algumas causas frequentes para o problema.

Porque você não consegue dormir?

Síndrome das pernas inquietas 

Embora seja um distúrbio do sono, os sintomas da síndrome das pernas inquietas começam no período de vigília. Ou seja, antes de dormir. Ele provoca muito desconforto nas pernas, e às vezes, até nos braços. 

Esse incômodo pode se manifestar de diversas formas, como uma dor, um aperto nos membros inferiores, uma agitação ou a sensação de que a perna está sendo beliscada. A pessoa só sente alívio quando movimenta as pernas. Por isso, não consegue dormir ou acorda algumas vezes com esse mal-estar. 

Apneia obstrutiva do sono

É uma obstrução parcial ou total da via aérea por dez segundos a um minuto durante o sono. Estes eventos podem ocorrer de cinco a 15 vezes por hora, o que representa uma apnéia leve, ou com mais frequência, em casos de apneia grave.

Ansiedade

As pendências do trabalho e outras preocupações podem acabar tirando o sono de algumas pessoas. Evite preocupar-se e aproveite o momento de dormir para relaxar e descansar de todas as preocupações.

Distração com a TV e itens tecnológicos 

Não são somente os médicos e especialistas em sono que dizem que ficar ligado na TV, no computador ou no celular é prejudicial para o descanso. Na pesquisa, este fator representa 21% das respostas. 

O país que se destacou positivamente neste ponto foi a Alemanha, pois apenas 9% responderam ter problemas para dormir por causa do hábito de interagir com dispositivos tecnológicos antes de ir para a cama.

Estresse

Acompanhando a ansiedade, o estresse causado pelos problemas com a família, com os afazeres e diversos outros momentos nos impede de deitar tranquilos para ter um sono reparador. Ele está entre as principais causas da insônia.

Cafeína, nicotina e álcool

Procure não consumir bebidas ou alimentos que contenham cafeína, como café, chá preto, chocolate, refrigerante, entre outros, até cinco horas antes de dormir, porque agem como estimulantes. O cigarro também pode atrapalhar sono, bem como a ingestão de álcool – caso for beber, tente fazer isso até seis horas antes de dormir.  Os efeitos destes produtos podem durar horas após o uso, estimulando o organismo a estar sempre em alerta. 

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