Para o fim de semana, um passeio de bicicleta
Ah! Chega de correria, de assuntos sérios, notícias tristes, compromissos chatos!
Quando os ponteiros do relógio apontam para o final de um dia de trabalho (e quando isso acontece principalmente numa sexta-feira), o que a gente mais quer é que o corpo relaxe, a mente divague e a alma fique leve. Bem vindo fim de semana!
Entre tantas coisas a fazer para se divertir, que tal espantar os monstros de dentro da gente e fazer isso com saúde?Com bicicleta?
Andar com a “magrela” pra cima e pra baixo pode ser considerado cool, uma maneira de preservar o meio ambiente, mas antes de tudo é uma viagem que só traz benefícios para a saúde :
– Tonifica os músculos, define o abdômen, coxa, glúteos e panturrilha;
-Melhora a circulação sanguínea, controla os níveis de açúcar no sangue, previne doenças como hipertensão, colesterol alto, combate o estresse e a depressão;
– Queima em média 300 calorias por hora, andando numa velocidade de 15km/h. E se a pista for uma subida regular essa queima chega a ser 30% maior;
– Como todos os outros exercícios físicos realizados com moderação, trazem melhor disposição e melhoram consideravelmente a qualidade do sono.
Para iniciar nessa delícia de esporte sem stress procure ruas tranquilas e parques! Cuide da hidratação e tome água a cada 20 minutos. Inicie a prática pedalando de 15 a 20 minutos e aumente o tempo gradativamente. O ideal é manter a frequência de três vezes por semana.
E atenção: se você tem problemas na coluna, no joelho ou tem obesidade, consulte um médico antes de pedalar. E o mais importante: para transformar o ciclismo numa prática esportiva, ou simplesmente curtir, se proteger com capacete, joelheiras e cotoveleiras é vital.
Olha só tudo o que a gente pode encontrar hoje em dia, se tratando de bike. Anote e divirta-se!
Modelo dobrável, da Blitz Impulse.
Modelo customizado, da Tag and Juice: carinha de bons tempos
Estilinho carteiro-vintage, da Kona Ute.
Para quem tem iPhone, alguns aplicativos estão disponíveis para os amantes do ciclismo. O iMapMyRide calcula as rotas percorridas e em um mapa mostra informações de distância e inclinações do trajeto, além de medir a velocidade para definir metas de treinamento. O Bicycle Bike Back Safety Flashlight transforma a tela do aparelho em uma lanterna traseira e o Cyclemeter registra as rotas percorridas no Google Maps e ainda dá a opção de compartilhar seus resultados nas redes sociais.
