Para a sede…sucos!
Foto: Mangai
Seja para aplacar o calor fora de hora deste Inverno, diminuir os efeitos da baixa umidade do ar, ou ainda, para se preparar para o Verão que vem chegando, a hidratação é mais do que necessária para manter a nossa saúde em ordem!
Quando os termômetros sobem, nosso corpo pede literalmente por água. Perdemos nos dias mais quentes grande quantidade de sais minerais na transpiração, e por isso, o correto é repormos essa quantidade com oito copos de água diariamante.
Infelizmente existem aqueles que fogem da água e “se jogam” nos refrigerantes. Se você é uma desses, saiba que os chás e os sucos também podem hidratar o corpo. De acordo com a nutricionista Samantha Garcia Baptista, os sucos naturais de fruta são leves, fáceis de fazer, trazem energia, eliminam toxinas, combatem os radicais livres e ainda melhoram a nossa pele!
Foto: Sobre vitaminas e mais
Samantha ensina que os sucos devem ser ingeridos logo após o preparo, para não perdermos todos os benefícios que eles têm. Mas cuidado! Nada de exageros! Devem ser consumidos com moderação por causa da quantidade de carboidratos presentes nas frutas e, de preferência, sem açúcar . Se você fizer questão de adoçar, prefira mel.
A nossa nutricionista convidada sugere algumas receitas refrescantes e facílimas para você experimentar já! Delíciaaaaaa!
*Suco firmador da pele
Ingredientes:
½ copo de suco de laranja puro;
1 cenoura pequena ralada;
2 fatias finas de beterraba;
½ copo de água gelada.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador coe e tome imediatamente.
*Suco Anti-oxidante
Ingredientes:
1 copo (300 ml) de abacaxi picado;
1 colher (sopa) de raspas de limão;
½ colher (sobremesa) de gengibre fresco ralado.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com 150 ml de água, coe e tome imediatamente
*Suco Desintoxicante
Ingredientes:
2 folhas de couve manteiga;
1 polpa de maracujá;
5 folhinhas de hortelã fresca;
salsinha a gosto;
1 maçã com casca
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com 200 ml de água, coe e tome imediatamente.
*Suco Diurético
Ingredientes:
suco de 1 limão pérsia;
3 xic. (chá) de melancia em cubos;
10 folhas de capim cidreira fresco.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e tome imediatamente
Foto: Comida Tese
