O sono na volta às aulas

Terminar as férias, iniciar um novo ano na escola, reencontrar os amigos ou fazer novas amizades mexem com a rotina de qualquer criança. Tem aquelas que sentem dificuldade em retomar os horários e se demoram mais na cama…

…outras, que em meio a tanta agitação, simplesmente não sentem sono na hora de dormir…

Nesse cenário, como fazer para colocar o sono dos pequenos em dia? Fizemos essa pergunta à Dra. Renata Borrozino, Mestre em Pediatria pela Unifesp/EPM e ela aconselha as mamães a deixarem os horários das crianças mais parecidos com os da escola, à medida em que as aulas se aproximam, ou logo nos primeiros dias da volta ao colégio.

Envolver a meninada na compra do material e explicar que as brincadeiras precisam terminar mais cedo para acordar bem disposto no dia seguinte faz a criança perceber a transição entre as férias e o retorno às aulas. Isso contribui para a retomada da rotina do sono.

Quando a criança está muito agitada, é preciso identificar a causa desse estado emocional: excitação pela nova atividade que se inicia? Experiências agradáveis ou desagradáveis durante o dia? Alteração no estado de saúde?

Ao certificar-se de que a criança não tem febre ou dor, o melhor é conversar com ela, reduzir a luminosidade do quarto e ao sentir que ela adormeceu, apagar a luz e se retirar. Em caso de pesadelos, o procedimento deve ser o mesmo.

A quantidade de horas de sono varia de acordo com a idade e com o passar do tempo, ela tende a diminuir. Entre 4 e 5 anos, a média é de 11 horas de sono, mas vale lembrar que cada criança tem o seu ritmo, portanto horinhas a mais ou a menos dessa média não são um problema.O que interessa é que a crinaça seja saudável e realize bem suas atividades durante o dia.

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