O sono da mulher
Nesta semana em que celebramos o Dia Internacional das Mulheres, resolvemos homenagear nossas leitoras e seguidoras do Blog, com posts bem femininos!!!!
A cada dia, falaremos de beleza, décor e saúde e esperamos que você curta e compartilhe essas experiências com suas amigas.
Para começar, que tal falarmos do sono das mulheres? Como anda o seu? Pois é… sabia que dormimos de maneira diferente dos homens? Se você não tem um sono de rainha, talvez algumas explicações você encontre aqui…
De acordo com estudo realizado pelo Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), as mulheres levam mais tempo para adormecer e além disso, elas têm as alterações hormonais do período menstrual, da menopausa e da gravidez, que prejudicam o sono normal.
Uma boa notícia é que o maior índice de distúrbios como o ronco e a apneia (interrupção da respiração) aparece entre os homens. Eles também são campeões na incidência de movimentos involuntários de pernas durante a noite e apresentam mais sonolência diurna.
Embora levem a fama de serem sonhadoras, a pesquisa revela ainda que as mulheres são mais propensas a terem sonhos ruins!
Selecionamos algumas dicas para te ajudar a Bem Dormir e Bem Viver sempre!!!
Fique atenta à posição. Os especialistas indicam dormir de lado, para manter a coluna reta. Se você costuma colocar a mão embaixo do travesseiro, isso pode indicar que a altura dele não está tão boa…
– Estudos comprovam que não importa a que horas uma pessoa vai dormir ou acordar. Se ela tem um sono regular e passa a dormir mais tarde, estará sujeita a sentir-se cansada e indisposta durante o dia seguinte;
– Balada durante toda a madrugada e trabalho cedo no outro dia? De vez em quando tudo bem, mas não é possível recuperar grandes perdas de sono;
– Escolher o travesseiro correto, de acordo com a sua posição de dormir e com o seu biótipo é fundamental para que você mantenha a postura correta durante o sono e acorde sem dores musculares;
– Não leve os problemas e preocupações para a cama! Alguns rituais ajudam na indução de um sono tranquilo, como beber um copo de leite morno, por exemplo. A bebida tem triptofano, um precursor de serotonina, que está associada ao relaxamento profundo;
– Tomar um banho relaxante ( não pode ser quente demais) e pingar algumas gotinhas de óleo de lavanda no travesseiro, preparam o corpo e a mente para descansar. Experimente!
Um banho morno suaviza as tensões diárias e relaxa o corpo. Entretanto, se água estiver muito quente tem efeito contrário e pode gerar dificuldade para fazer você dormir…
Nada de adicionar achocolatado ao leite, pois o cacau é estimulante!
Fotos: Reprodução
