O fumo, o sono e a saúde
Você fuma?
Calma.
Não precisa se irritar com a pergunta.
É que hoje, no Dia Nacional de Combate ao Fumo, muito tem sido dito a respeito do assunto e por ser um tema importante para o Bem Viver, a gente não poderia deixar de falar sobre a influência do cigarro na qualidade do sono.
Você sabia que a nicotina presente no cigarro tem um efeito bem parecido com o do álcool no organismo? Por isso, se você acha que fumar pode relaxar, deve rever seus conceitos, pois o cigarro impede que o seu sono seja reparador!
Um estudo publicado no ano passado pela revista Chest, aponta que exames de polissonografia, efetuados entre 40 fumantes e 40 não fumantes mostram que daqueles que fumam, quase 23% declaram não se sentiram descansados após dormirem. Dentre os não fumantes este percentual é de apenas 5%.
Os pesquisadores perceberam pelas análises dos resultados que, aqueles fumantes, não conseguem alcançar sequer o primeiro estágio do sono, graças ao efeito estimulante da nicotina.
A consequência de uma noite mal dormida não se limita somente ao dia seguinte, com dores de cabeça, sonolência, mal humor e falta de concentração. A longo prazo, a privação de sono pode causar problemas no coração e doenças como a diabete e a obesidade.
Para as mulheres, o cigarro tem um efeito devastador. Estudos da Universidade de Oslo, da Noruega, indicam que o fumo antecipa a entrada das mulheres na menopausa e assim, as deixa mais suscetíveis a osteoporose, infartos e derrames.
Mamães que estão amamentando e fumam, atenção: a presença de doses de nicotina no organismo e, consequentemente no leite, diminui o tempo de sono dos bebês, também.
Deixar o fumo de lado pode não ser fácil, mas os benefícios que essa medida traz são grandes: diminui o risco de câncer de pulmão para você e para os “fumantes passivos” que convivem ao seu lado; traz maior disposição para praticar esportes, andar, nadar, correr; melhora a qualidade do sono; melhora o hálito e, principalmente, melhora sua qualidade de vida…pense nisso!
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