O estresse, o sono e o fim de semana

Definição para estresse: soma de respostas físicas e mentais ocasionada por estímulos externos e que exigem do organismo uma adaptação.  Esses estímulos podem excitar, irritar, amedrontar ou deixar a pessoa feliz.

As causas desse turbilhão de sensações , vivias por um curto espaço de tempo ou por um grande período, podem nos deixar mais expostos à infecções, a doenças como o diabetes, ganho de peso e à falta de sono, tornando todo o processo um círculo vicioso e cada vez mais difícil de tratar.

E como deixar que os acontecimentos diário não nos atropelem ? Como não ficar nervoso com o trânsito, com o chefe, com os filhos? Aproveite o fim de semana para programar novas atitudes em sua vida e ganhar qualidade no seu dia-a-dia.

1- RELAXE, seja lá como for!  Yoga, meditação, escutar uma música calma, brincar com o bichinho de estimação ou ler um livro ajudam muito;

2- Reserve um tempo para você e faça o que mais gostar. Encare isso como uma recomendação médica e não se sinta culpado;

3- Alimente-se corretamente. Não se iluda pelo ânimo artificial promovido pela cafeína e pelo açúcar;

4- Transija. Algumas vezes não vale a pena o estresse da discussão. Ceda de vez em quando;

5- Manter um diário pode ser uma ótima forma de desabafar e ajudar a elaborar as coisas. Depois, você pode ler anotações antigas e ver como progrediu;

6-Estabeleça limites para si mesmo e para os outros. Não tenha medo de dizer NÃO para pedidos por seu tempo e energia;

7- Tenha um hobby;

8- Converse com os amigos;

9- Ajude o próximo, isso desvia a sua atenção dos problemas pessoais e permite enxergar a vida por outra ótica;

10- DURMA DE SEIS A OITO HORAS POR DIA. ESSA ATITUDE O TORNA MAIS CAPAZ DE RESOLVER AS COISAS E AFASTA O RISCO DE CONTRAIR DOENÇAS.