Meditar pra sonhar

Ansiedade, stress, insônia, hiperatividade, depressão. Males do mundo moderno que podem ser resolvidos com uma técnica milenar: a meditação.

A descoberta, resultado de diversos estudos sobre o tema, nos Estados Unidos, tem alterado o caminho de muita gente, chegando em alguns casos a substituir os medicamentos.

Problemas de concentração nas crianças, doenças de fundo emocional e até a insônia, que aflige 45% dos brasileiros, estão ganhando um novo reforço no tratamento, diminuindo a ansiedade, a angústia existencial, o nível de produção de cortisol no organismo.

A princípio qualquer um pode iniciar a meditação. De forma simplista, basta se concentrar num único pensamento e relaxar o corpo. Com isso, é possível esvaziar a mente e sentir-se revigorado após o processo.Veja exatamente como fazer:

– Sente-se confortavelmente, de preferência em um local tranquilo;

-Feche os olhos, respire profundamente várias vezes e deixe sua mente se acalmar;

– Depois de um tempinho nesse estado, alguns pensamentos começarão a chegar e isso é normal. Retome a respiração e imagine que você está num local bonito e cheio de calma.

A Meditação Previne doenças cardíacas, colesterol, e melhora o controle da mente. 

15 minutos diários de meditação, antes de dormir, equivalem a cerca de duas horas de sono profundo!

Apagar as luzes e sentar-se na cama de olhos fechados é o primeiro passo para a meditação. Faça algum som monótono, como um lá, lá , lá e deixe que os pensamentos venham naturalmente.

Meditar por 20 minutos pela manhã e novamente à noite vai revolucionar o seu Bem Dormir e o seu Bem Viver. Experimente!!!

 

(Fotos: reprodução)