Horário de Verão

A partir de amanhã, à meia noite, o horário de Verão entra em ação, adiantando em uma hora toda a sua rotina e fazendo uma bagunça no relógio biológico.

Com uma duração maior neste ano, o horário de Verão vai até o dia 22 de fevereiro, e até lá, você precisa reeducar corpo, hábitos e mentes, para diminuir os impactos causados pela mudança nas horas de dormir e despertar. Quem sofre com essa alteração tem entre os principais sintomas, dor de cabeça ao acordar, cansaço, dor no corpo, sono em excesso durante o dia e até alteração no apetite. Além desse mal estar , as também crianças passam por um período complicado no quesito “rendimento escolar”.

Por isso, listamos algumas dicas que podem te ajudar a manter o ritmo e seu Bem Viver neste período, confira só:

– Durma mais cedo desde já, para que o corpo acostume lentamente a acordar mais cedo também;

– Procure manter os mesmos horários para se deitar e se levantar;

– Deixe um ventilador no quarto, virado para a parede, para que o ar circule em todo o ambiente. Se o vento for direcionado ao corpo, pode causar resfriados fortes;

– Durante o período de adaptação, é imprescindível que ao se deitar, você evite a exposição à luz e a ruídos;

– Calor em excesso, comum nessa época do ano dificulta um sono tranquilo. A roupa de cama adequada para os dias mais quentes é aquela em 100% algodão, que permite a transpiração do corpo;

– Os exercícios físicos estão vetados até três horas antes de dormir, do contrário, as substâncias liberadas durante as ações esportivas podem deixar o corpo mais ativo, espantando o sono;

– Substitua alimentos pesados e gordurosos por verduras e legumes nas refeições noturnas. Isso também ajuda na qualidade do sono, o mesmo vale para a cafeína, que pode até causar insônia;

– Evite tomar banhos quentes demais, que nessa época do ano, dificultam o relaxamento na hora de dormir;

 

 

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