Horário de Verão e o Sono!
Já faz uma semana que o horário de verão chegou, e para muitas pessoas dormir bem têm sido um problema. Pode parecer que o ajuste do relógio, adiantando em uma hora, não interfere em nossa rotina e no relógio biológico, o que não é verdade.Segundo uma pesquisa realizada em países sul-americanos, que contou com a participação de 9.250 brasileiros, 46% da população passa por algum tipo de desconforto com a alteração. O cansaço e a irritação passam a acompanhar as manhãs e a produtividade no trabalho pode ser comprometida.
Geralmente, Em duas semanas o susto que o seu ciclo biológico recebeu começa a se adequar com o novo horário, e os sintomas tendem a desaparecer. Enquanto isso não acontece, o ideal é se preparar e criar um ritual para a hora de dormir. Vale lembrar que é interessante observá-lo sempre, mas nesta época o cuidado deve ser redobrado!
Enquanto isso, siga nosso checklist para conseguir dormir e não precisar ficar contando carneirinhos!
Um banho antes de ir para a cama tem o poder de relaxar para uma boa noite de sono! Apenas fique atento se você é uma das pessoas despertam com ele!
Aromatizadores auxiliam a criar um clima aconchegante e agradável no quarto. Uma dica: adquira um modelo elétrico e pingue diariamente três gotas de lavanda. Elas podem ser aplicadas também embaixo do travesseiro
Procure fazer refeições mais leves à noite, para não exigir muito de seu organismo durante a digestão.
Procure deitar antes do habitual. Inicialmente, você não dormirá de imediato, mas aos poucos regulará seu relógio biológico para o novo horário.
Fotos: Reprodução.
