Bem viver
29
abril

Gravidez: qual é a melhor posição para dormir?

Uma boa noite de sono é muito importante para a saúde da gestante e do feto. Entretanto, à medida que a barriga vai crescendo, torna-se cada vez mais difícil encontrar uma posição confortável para a grávida dormir e ter uma boa noite de sono. 

Para te auxiliar a encontrar a melhor posição e se adaptar aos desafios da gestação, confira neste post tudo  que você precisa saber sobre posições para a grávida dormir, que são seguras e confortáveis. 

Para dormir bem no primeiro trimestre 

No primeiro trimestre, a gestante não sente tanta diferença na hora de dormir, uma vez que o feto ainda é pequeno e não tem um peso tão significativo, o qual impactaria na qualidade do sono. Nessa fase, a gestante consegue dormir em todas as posições e, além disso, essa é a fase em que a mulher consegue manter várias horas de sono contínuas.

Para dormir bem no segundo trimestre

O momento é de equilíbrio. A sonolência excessiva desaparece (a produção de hormônios se estabiliza), a disposição volta e ainda é fácil acomodar a crescente barriguinha na hora de dormir. Os exames e os movimentos do bebê também deixam a grávida mais segura. Mas já é hora de algumas adaptações. 

Conforme seu bebê cresce, você descobrirá que dormir de lado com os joelhos dobrados pode ser a posição mais confortável. Embora travesseiros estrategicamente colocados possam ajudar a mantê-la nessa posição lateral, não se preocupe se você rolar de costas no meio da noite – é uma daquelas partes da gravidez que você não pode controlar.  

E qual a melhor posição no terceiro trimestre?

 

Agora não tem mais jeito. De bruços você não consegue mais e, de barriga para cima, vai sentir falta de ar. A melhor posição para dormir será virada para o lado esquerdo. Assim você não comprime a veia cava e garante uma boa circulação e oxigenação tanto para você quanto para o bebê.  

Não se recomenda dormir nem de barriga pra baixo e nem de barriga pra cima. Muitas mulheres relatam que se dormem de barriga para cima podem passar mal depois de algum tempo, justamente pela compressão que o útero faz sobre os vasos, principalmente, na veia cava que é o principal vaso que traz o sangue de volta dos membros inferiores e do abdome para o coração.

É possível machucar o bebê enquanto dorme?

Há um mito que a mulher pode machucar o bebê enquanto dorme. Isso não é possível, se considerarmos apenas a posição. A sua barriga tem a proteção ideal para que você se movimente à vontade durante a noite e sem preocupação.

O que pode acontecer é o bebê se sentir mais acomodado de um jeito do que de outro. Nos meses mais avançados da gravidez, você perceberá que ele chutará bastante quando a posição estiver incômoda. Basta observar esses sinais e descobrir como dormir melhor.

Contudo, a posição para a gestante dormir pode machucar o bebê se você sofrer acidentes, como cair da cama, por exemplo.

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