Espreguiiiiiça!

Despertador tocando, você abre os olhos, o coração acelera e você pula da cama. É assim com você? E se for, tem certeza de que não está esquecendo de nada?

Aquela boa espreguiçada ao acordar, além de prazerosa é a primeira oportunidade que temos de estimular o corpo e alcançar a disposição necessária para enfrentar o dia. O ato libera endorfinas, hormônios neurotransmissores  responsáveis pela sensação de bem-estar, e  serotonina, outro hormônio que ajuda  a ativar a memória.

O ideal é permanecer na cama por 10 minutos e desse tempo, dedicar cinco minutos somente para se espreguiçar. Quanto mais você repetir esse movimento durante o dia, mas relaxado vai ficar, evitando dores tensionais.

É nessa hora também que os músculos se esticam, a circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro. Ao nos espreguiçarmos, livramos cabeça, ombros e pescoço de tensões, que podem se transformar em dores e até em lesões. Nesse processo, as articulações são lubrificadas e assim, nos alongamos, preservamos a flexibilidade e conseguimos até a aliviar a fibromialgia.

Quando acordamos, a mente começa a trabalhar rapidamente, porém o corpo tem outro timing e não responde a esse “tranco”. Especialistas afirmam que o tempo ideal para se espreguiçar é de cinco minutos e que isso deve ser adotado como hábito diário, ao despertar e  antes de dormir.

Alinhar o “despertar” do cérebro e do corpo é o grande objetivo ao espreguiçar-se . Entre os benefícios dessa prática, estão o aumento da disposição no trabalho e o aumento da concentração .

Os gatos são os grandes mestres da arte de se espreguiçar. O ato de alongar o corpo várias vezes ao dia, os fazem mais ágeis e flexíveis para se movimentar. 

Os bebês se espreguiçam já dentro do útero materno e em seus primeiros anos de vida, fazem esse movimento naturalmente. Eis uma coisa que não deveríamos esquecer…

Fotos: Reprodução