Dormir sem contar carneirinhos
Devagarinho, devagarinho ele vem chegando…o Verão já entrou com força em alguns estados e em breve sono gostoso do Inverno dará lugar ao desconforto das noites quentes da temporada.
Não é raro ouvirmos reclamações de pessoas que passam a noite acordadas por causa do calor. De acordo com especialistas, acima dos 27 C º, temos dificuldade em dormir porque o nosso cérebro direciona o seu trabalho para a manutenção da temperatura corporal.
Mas o que podemos fazer para descansar bem mesmo nas épocas mais quentes do ano?Para o presidente da Associação Brasileira do Instituto do Sono e neurologista do Instituto do Sono, Dr. Luciano Pinto Júnior, dormir no Verão, assim como no Inverno rigoroso, é difícil, mas alguns fatores no quarto podem influenciar: travesseiro e colchão inadequados, luminosidade, alta temperatura e barulho.
“Sabemos que a maioria das pessoas durante os dias de maior calor procuram refrigerar o quarto, no entanto, esta medida não é recomendada, pois durante a madrugada o corpo sofre uma ligeira queda na temperatura. Esse fato combinado ao vento do ventilador, ou ao frio do ar –condicionado podem acarretar problemas para a saúde”, completa o neurologista.
Uma boa alternativa que ajuda a aplacar o calor é utilizar roupas de cama de tecidos frescos, em 100% algodão. Os materiais sintéticos esquentam ainda mais dificultando o descanso.
A Altenburg tem grande variedade em produtos 100% algodão, justamente pensando no bem-estar do consumidor. A coleção Premier Malha, em fio penteado, tem um toque delicioso, macio e é altamente indicada para ser usada no Verão por ter uma fibra natural, que deixa a pele respirar. Já a linha Premier, em cambraia 150 fios, é super leve e indicada para essa época do ano também.
Premier Malha
Coleção Premier
| OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora dormir.
3. Ambiente saudável.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar. |
Fonte: Instituto do Sono de São Paulo
