Dormir de lado pode trazer benefícios à saúde

Deitar de lado é considerada a melhor posição para dormir, mas isso, se feito corretamente. Com o alinhamento corporal adequado, é possível reduzir a dor nas articulações e na parte inferior das costas.

Um dos benefícios ao dormir de lado é a redução do ronco, um sintoma comum presente na apnéia do sono. Além disso, as pesquisas mostram que a saúde geral do cérebro também pode ser beneficiada.

Outra vantagem é que você pode obter uma melhora na saúde intestinal. Acredita? Essa posição ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor, o que pode aliviar problemas gastrointestinais, como azia, constipação e inchaço.

Dormir de lado pode causar dor no ombro

Essa posição pode oferecer muitos benefícios, especialmente se você tiver dores nas costas recorrentes ou apneia do sono. Ainda assim, o seu corpo pode precisar alternar de posição ao longo da noite para evitar dores em outras áreas do corpo. Então, é normal trocar de lados, ir dormir de um e acordar de outro. 

Seja do lado esquerdo ou direito, o ombro correspondente pode “afundar” no colchão, ou em direção ao seu pescoço, criando desalinhamento e dor na manhã seguinte. Um colchão e travesseiro firmes vão manter a sua cabeça alinhada com os ombros, evitando esse risco.

Experimente fazer uso do travesseiro de corpo. Ele dá o apoio necessário que garante o alinhamento da sua coluna, enquanto evita o atrito entre os joelhos.

Resumindo, dormir de lado – no alinhamento correto – pode trazer benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.

Se você continuar a sentir dor, experimente um travesseiro com suporte mais firme, que é o mais indicado para quem dorme de lado.

Consulte um médico ou quiroprata se você tiver problemas de dor crônica, apesar de fazer essas mudanças.

Fonte: Healthlife.