Dor nas costas: qual é a melhor posição para dormir?

A postura que você mantém na cama pode influenciar muito mais do que apenas a qualidade do sono. Dormir de maneira inadequada pode resultar em dor nas costas, no pescoço, fadiga, câimbras e má circulação. Se você convive com constantes dores nas costas, sabe o quanto uma boa noite de sono é importante para aliviar os sintomas e relaxar a musculatura. 

A posição escolhida durante o sono tem papel fundamental na qualidade do mesmo. Dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar ainda mais as dores. O mais indicado é dormir de lado com a cabeça apoiada no travesseiro e mantendo- a alinhada com o resto da coluna e corpo. 

Dormir de barriga para baixo

A posição de bruços é a menos aconselhada por médicos e especialistas. Por um lado ela alivia o ronco, porém, pode agravar outras dores já que o alinhamento do corpo pode causar mal ao pescoço e à coluna. Além de sobrecarregar a musculatura das regiões e agravar ainda mais os sintomas. 

Dormir de barriga para cima 

Para quem sofre com dor nas costas, esta é a posição menos indicada. Ou melhor, menos escolhida. Além de potencializar a dor lombar, a posição provoca mais roncos e até apneia do sono. 

Dormir de lado

A posição permite que o tronco e as pernas estejam relativamente esticados e relaxados. Como a coluna se mantém alongada, afasta as costas e a dor no pescoço. Dormir de lado diminui as chances de ronco, já que mantém as vias aéreas aberas. O lado negativo desta posição é que ela pode favorecer o aparecimento de ruas, porque o rosto fica amontoado no travesseiro.