Como vai o seu coração?

Dia 29 de setembro foi o Dia Mundial do Coração. Já parou para pensar como vai o seu?

Hoje, sabe-se que o tabagismo,  a alimentação não saudável e a falta de atividade física  são os hábitos mais nocivos à saúde e que eles estão relacionados ao alto número de pessoas que morrem por problemas cardíacos e acidentes vasculares, todos os anos!

De acordo com a Organização Mundial da Saúde e com a Federação Mundial do Coração, 80% dos óbitos prematuros poderiam ser evitados  se os fatores de risco fossem controlados.

Ao contrário do que se pensa, esse mal não atinge somente homens idosos, mas ataca principalmente as mulheres e até crianças!

Infelizmente, na nossa sociedade, desde muito cedo as crianças consomem alimentos altamente calóricos, com excesso de sal e de  açúcar e ricos em gorduras perigosas. Além disso, ao invés de brincarem movimentando o corpo, ficam compenetradas em jogos de computador…crescem adultos obesos, com grande propensão a desenvolverem não só doenças no coração, como ainda pressão alta e diabetes.

Veja algumas dicas do que pode ser feito para manter o seu coração forte, a saúde em dia e ainda,  garantir  o seu Bem Viver!

 

1- Reduza a quantidade de sal na comida;

2- Consuma mais fibras e aumente a ingestão de frutas e verduras para absorver mais potássio;

 

3- Prefira azeite de oliva;

4- Reduza a ingestão de gorduras saturadas e carboidratos refinados;

5- Limite a ingestão de álcool;

6- Não fume;

7- Faça exercícios regularmente, obedecendo sempre o limite do seu corpo;

8- Cuide da pressão arterial;

9- Descubra se tem diabetes e controle o colesterol;

10-  Relaxe, pois o estresse também é apontado como uma das causas mais frequentes em problemas cardíacos.

 

Fotos: Reprodução