Cinco dicas para aproveitar o verão de forma saudável

Tempo de aproveitar o sol, o mar, a piscina e praticar mais atividades ao ar livre. O verão inicia oficialmente hoje (21)! Se você quer arrasar na estação mais quente do ano confira nossas dicas:

1 – Beba água

Todo mundo já está careca de saber, mas a hidratação é essencial para o bom funcionamento dos nossos órgãos e o calor favorece a desidratação. Por isso, não esqueça de beber água, várias vezes por dia.

2 – Use protetor solar todos os dias

Não importa se você está indo para praia ou para o trabalho, use protetor solar antes de sair de casa, principalmente no rosto e demais áreas que ficam expostas ao sol. Pescoço, mãos e pés são sensíveis e não devem ser esquecidos. Na praia, reaplique o produto conforme indicação da embalagem.

3 – Prefira alimentos leves

Evite o consumo de comidas muito gordurosas. Nessa época do ano, a digestão acontece de forma mais lenta e prejudica o metabolismo. Opte por mais saladas, peixes e frutas que, além de saudáveis, ajudam na hidratação.

4 – Fique de olho nas crianças

Se você tem filhos, fique atento às brincadeiras na piscina e na praia. Água é coisa séria e qualquer descuido pode causar um afogamento. Oriente os pequenos sobre os riscos e, de preferência, acompanhe as crianças nos banhos de mar.

5 – Não esqueça dos óculos e boné

Muito mais do que artigos de moda, eles devem ser usados para proteção dos raios solares. Os olhos são tão prejudicados quanto a pele em dias quentes. Opte por lentes que realmente protejam contra os raios ultravioletas. Bonés ou chapéus evitam queimaduras no couro cabeludo.

Com todos esses cuidados é só relaxar e aproveitar o melhor da estação.