Bom sono no inverno

Durante o Inverno, dormir é uma delícia. É só deitarmos, nos aquecermos sob o edredom e a manta e pronto…a gente acorda no dia seguinte do mesmo jeito que dormiu…no mesmo lugar e na mesma posição.

Resultado: dores e até formigamentos o dia inteiro, por conta da maneira como passamos a noite.

A explicação é simples: nos dias frios ficamos mais retraídos e contraídos, o que gera dores musculares, problemas de circulação e uma certa dificuldade na movimentação, provocando uma série de incômodos.

Sendo assim, veja algumas dicas de especialistas para que você não sofra com as baixas temperaturas e se mantenha mais disposto, mesmo quando o termômetro cair…

– certifique-se de que você realmente está aquecido, pois a baixa temperatura impede o relaxamento do corpo;

– ao dormir, deite na posição lateral e procure um travesseiro que se encaixe perfeitamente entre a nuca e o ombro;

– mantenha um travesseiro entre os joelhos para alinhar a coluna;

 

– faça alongamento várias vezes ao dia;

– não interrompa a atividade física nesses dias.

 

Fotos: Reprodução