Bem Dormir e Bem Viver sempre

Não é raro ouvir alguém reclamando de uma noite mal dormida, não é? Muitas vezes, somos nós que perdemos o sono e quando isso acontece…o dia seguinte pode ser nada agradável.

Bem Dormir Bem Viver pesquisou algumas dicas simples que podem ser adotadas no dia-a-dia  para ter um sono mais tranquilo e um “day after” com mais energia e disposição.

Foto:  blog Deonde

Ter um bom lugar para dormir é essencial. Escolha um colchão adequado ao seu peso e na hora de comprar travesseiros, oriente-se sobre aquele que é o melhor para o seu biótipo e posição de dormir.

O quarto deve ser silencioso e com o mínimo de iluminação possível.

Outra boa recomendação é procurar dormir sempre no mesmo horário para condicionar o corpo.

Ao invés de fazer exercícios físicos ou atividades muito agitadas, prefira os banhos de imersão, massagens e uma ducha quente, verdadeiros sedativos naturais.

Café, guaraná, chocolate e chá preto são estimulantes. Troque essas bebidas por um chá de camomila ou erva cidreira e até um leite morno. A maçã também é uma ótima pedida. A casca é relaxante e o efeito se potencializa quando servida quente.

Foto: Mundo Estrela

Atenção para as bebidas alcoólicas, pois elas provocam relaxamento imediato, mas levam a pessoa a despertar um pouco depois e sentir dificuldades para tornar a adormecer.

Não vá para a cama com o estômago cheio, ou com fome. No jantar, consuma pequenas porções de carboidratos, que são excelentes soníferos. Proteínas têm efeito estimulante.