Alimentos que não devem ser consumidos durante a noite

A alimentação saudável é fundamental para nossa qualidade de vida. Café da manhã e almoço, tal como o jantar, são essenciais para o bem-estar do organismo, e devem ser incluídos de maneira regular e equilibrada a rotina. Para as noites de sono não é diferente. Aliás, existe um mito de que “comer à noite engorda”, no entanto, comer à noite é tão importante quanto as outras refeições do dia.

Porém, é necessário saber escolher alimentos mais leves para a última refeição do dia, pois pode atrapalhar a noite de sono. Isso porque, neste período, o corpo utiliza menos energia e o gasto calórico fica reduzido, transformando a energia em gordura. Além disso, alimentos mais pesados atrapalham a digestão, causando incômodos como refluxos, atrapalhando também o descanso noturno.

Confira alguns alimentos que devem ser evitados durante a noite

Guloseimas

Não somente antes de dormir, mas em qualquer período do seu dia, as guloseimas devem ser consumidas com moderação. Isso porque o alimento possui grande quantidade de açúcar e gordura que fornecem energia superior ao que o corpo necessita para queimar nas próximas horas. Além disso, algumas destas guloseimas, como chocolate ou refrigerante, detêm cafeína, prejudicando o que deveria ser uma boa noite de sono.

Carboidratos refinados

Alimentos que contém carboidratos refinados como macarrão, pizza, biscoito e pão branco não são recomendados de serem consumidos a noite, isso porque eles possuem baixo teor de fibras e são ricos em açúcar, aumentando os níveis de insulina no organismo. Além disso, esse tipo de alimento torna o processo digestivo mais trabalhoso para o organismo, prejudicando a noite de sono. 

Fritura

Além de causar danos ao organismo, o excesso de gordura também pode prejudicar sua noite de sono. Ao ser ingerida poucas horas antes de dormir, o alimento pode causar mal-estar digestivo e fornecer energia muito além do que seu organismo irá queimar nas próximas horas.

Alimentos com condimentos

Muito tempero nas refeições não é a melhor opção para ser consumido durante a noite. Aliás, pratos com muito condimento são responsáveis por causar azia e refluxo durante a noite de sono. Prefira consumir saladas e carnes brancas com pouco tempero no seu jantar. Desta forma você evita sobrecarregar seu organismo durante a ação digestiva e oferecendo inúmeros nutrientes para o seu organismo, o que beneficia o seu corpo como um todo.

Carne vermelha

A carne vermelha tem uma digestão muito difícil por ser rica em proteína e gordura. Por isso, é importante que você evite consumir este tipo de alimento à noite, evitando que seu corpo se ocupe em digeri-lo durante a noite atrasando o seu sono. 

Café e mate

Alimentos que contenham cafeína, como o café ou chá mate devem ser evitados à noite pois funcionam como estimulantes. O recomendado é  consumir cafeína até 16h da tarde para não ter interferência no sono. Assim, por mais que bata a vontade de beber algo que tenha esse componente, vale evitar para que o corpo não fique com muita energia e você acabe com insônia.

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