Para o Bem Dormir

A combinação inverno + férias sempre resulta em mais sono e preguiça…e pra que evitar?

A hora é de aproveitar esse tempo para o descanso e, quem sabe, dar ao sono uma qualidade melhor, para que no dia a dia a gente possa se sentir mais disposto e revigorado!

Vamos aprender a dormir direito? Veja só essas dicas:

– Valorize o seu travesseiro! Escolha um modelo especialmente para a posição em que você dorme e o seu biótipo. Ah, e não esqueça de trocá-lo a cada dois anos, para proteger a sua saúde;

– O uso do travesseiro errado pode causar déficit de atenção, problema de memória, dificuldade de aprendizado e distúrbio de humor!

 

A Altenburg tem um portfólio super completo! Eleja um travesseiro para chamar de seu!

– Preste atenção à p0sição em que você dorme! A mais indicada pelos especialistas é a de lado. E atenção: dormir com as mãos sob a cabeça compromete a circulação no braço e força o travesseiro contra o rosto, acentuando as linhas de expressão;

– Vale aderir a alguns rituais para desacelerar o ritmo antes de ir para a cama!  Vale tomar um banho morno, fazer uma massagem relaxante, beber uma xícara de leite quente ou ler um bom livro, para ter uma boa noite de sono;

 

O banho pode ser quente, mas cuidado para que a temperatura da água não seja alta a ponto de ressecar sua pele, nesta estação!

– Nessa época de frio, muitas pessoas não conseguem se esquentar e ficam com dificuldade para dormir. Fazer um escalda pés antes, pode resolver essa questão e ainda ajuda a relaxar;

 

Sais de banhos, lavanda, pétalas de rosas, alecrim…são tantas as receitas para esse momento de relax…experimente todas!

– No escuro, o organismo produz melatonina, que induz ao sono. Se você precisa dormir num ambiente iluminado ou que tenha alguma incidência de luz, o uso de máscaras facilita na hora de dormir.

 

Hoje, no mercado são tantas as opções de máscaras…algumas são até super divertidas. Para dormir com bom humor e charme.

 

Fotos: Reprodução