Que calor! Que sono!
Em muitas cidades, os termômetros têm batido recordes em temperatura. Em São Paulo, por exemplo, a última terça, 07, foi o dia mais quente de fevereiro, dos últimos quatro anos.
Durante o dia, moleza, cansaço e indisposição fazem as pessoas pensarem que o único vilão desse mal-estar é o calor, mas esquecem que é a falta de sono o grande problema.
À noite, a casa está quente, pois absorveu todo o calor do sol . O quarto fica abafado e impede um relaxamento completo. O resultado é insônia, sono superficial e um day after complicado.
Mas a sua noite pode ser mais amena, seguindo algumas dicas de especialistas:
-Prefira roupas leves para dormir;
-Deixe uma fresta da janela aberta para fazer o ar circular;
-Se dormir sem o ventilador foi inevitável, evite que ele fique em cima do seu corpo;
– Ar condicionado, só se o filtro estiver limpo, para evitar alergias respiratórias;
– Lençóis em algodão são frescos, permitem a transpiração. Evite os de tecido sintético nessa época;
Coleção Vida& Cor, em puro algodão, 200 fios.
– O travesseiro Sensação de Látex é super fresco, ventilado e antialérgico, portanto, ideal para esse período;
– Faça uma refeição leve e consuma alimentos ricos em triptofano, que aumenta o nível de serotonina no organismo, tem efeito sedativo e melhora o sono. Essa substância pode ser encontrada em carnes magras, peixes, leites e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, nozes, banana e leguminosas.
– Vá para a cama somente quando estiver com sono.
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