Primavera: conheça quais são as frutas da estação

No dia 22 de setembro nos despedimos do inverno e damos boas-vindas para a primavera. A nova época não traz apenas as flores, mas também novas frutas da estação que passarão a fazer parte das prateleiras dos supermercados. 

A estação das flores é época de muitas fragrâncias diferentes, cores, sabores e frutas deliciosas e nutritivas que vão tomar conta da sua casa. 

As frutas da primavera são importantes em qualquer dieta e contribuem diretamente na diminuição dos marcadores inflamatórios do corpo. Além disso, ao consumir frutas da estação, você garante também uma economia maior para seu bolso, já que o preço dos itens costuma baixar por causa da demanda crescente dos produtores. 

Para que você já possa ir preparando sua lista de compras, listamos abaixo as frutas mais comuns da estação e seus benefícios para a saúde. Confira:

Principais frutas da estação e seus benefícios

Pitanga

A pitanga é rica em antioxidantes, uma ótima fonte de vitaminas A, B e C, além de cálcio, fósforo, ferro e compostos fenólicos em grandes quantidades. 

Uma fruta extremamente benéfica que auxilia no combate ao envelhecimento precoce, sintomas de artrite e gota, problemas respiratórios e desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de ajudar na saúde dos olhos e pele. 

Jaca

A Jaca é uma outra fruta da estação composta de vitaminas, proteínas, carboidratos, minerais e ainda compostos bioativos como ácidos fenólicos, carotenóides e flavonóides. 

Além disso, ela também possui um efeito antioxidante poderoso no organismo, auxiliando no combate a várias doenças. 

Amora

A amora é uma das frutas que mais sofre alteração de preço durante a primavera. Comer amora ajuda a normalizar a pressão arterial e as taxas de colesterol. Além disso, ela possui propriedades diuréticas interessantes para quem está querendo emagrecer. 

Por fim, sua ação anti-inflamatória e propriedades antibacterianas, auxilia no tratamento de infecções e no alívio de cólicas menstruais. 

Caju

O caju é uma fruta rica em nutrientes e vitamina C. Incluir ela na alimentação auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, ossos e sangue. 

Pêssego

O pêssego é uma fruta da estação ‘queridinha’ por todos. Rica em antioxidantes, vitaminas, fibras, minerais e carboidratos, ela ajuda o organismo a proteger principalmente a pele. Ela também é rica em ácido fólico, importante para a gestação.  

Acerola

A acerola possui cerca de 50 a 100 vezes mais vitamina C do que frutas como laranja e limão. Por isso que ela é tão recomendada para quem está precisando repor essa vitamina, ou ainda quer fortalecer o seu organismo. 

Jabuticaba

A jabuticaba possui compostos bioativos que ajudam na regulação da flora intestinal e ajudam a diminuir o colesterol formado pelo fígado. 

Maracujá

Uma das frutas mais azedas da estação, ela possui carboidratos, fibras, proteínas, minerais e vitaminas que ajudam no combate do colesterol e regulação da pressão arterial. 

Mamão

Uma das frutas da estação mais doces, o mamão possui muito cálcio, potássio, vitaminas A, C, E e do complexo B. Possui ainda compostos de carotenóides, papaína, quercetina e rutina, que atuam na prevenção de doenças cardiovasculares, dislipidemias, cânceres e diabetes. 

Manga

Outra docinha da lista, a manga conta com a mesma gama de vitaminas que o mamão, destacando os níveis de vitaminas do complexo B que são mais elevadas. Além disso, ela possui muita concentração de betacaroteno que auxilia na prevenção de alguns cânceres como mama, cólon, próstata e leucemia. 

Melancia

Entre as frutas da estação já citadas, a melancia é a que mais possui teor de água. Além da água, ela possui bioativos de cor vermelha com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórios e anti-hipertensivos.

Por fim, a melancia também possui um aminoácido que ajuda na produção de óxido nítrico e na síntese de proteínas, atuando em respostas neurológicas, vasculares e imunológicas, auxiliando na redução de dores musculares pós-exercícios. Sendo uma fruta da estação perfeita para os atletas. Para entrar no clima da primavera, que tal decorar o seu quarto com as melhores estampas? Veja nosso post e saiba como!