Semana Mundial do Sono

Insônia, cansaço, ronco… e na manhã seguinte: indisposição! Grande parte da população dorme mal, mesmo quando não há um problema de saúde crônico. Muitas vezes, surgem por preocupações e problemas no dia a dia, então, que atire o primeiro travesseiro quem nunca teve uma noite mal dormida!

O assunto é tão sério que existe até o Dia Mundial do Sono, que ocorre nesta semana. A data foi criada para conscientizar a população sobre a importância do sono para a saúde e os transtornos causados quando não há uma boa qualidade  no descanso diário.

De acordo com o último levantamento epidemiológico, a apneia chega atingir 33% dos brasileiros e o ronco de 20% a 60% dos homens. Entre as consequências da apneia do sono não tratada estão a obesidade, os problemas cardiocirculatórios e o diabetes tipo 2.

Para contribuir com o seu Bem Dormir, trouxemos dicas valiosas para te preparar para uma noite tranquila e uma manhã cheia de bom humor e disposição, veja só:

– Se você tem dormido pouco, não durma durante o dia;

– Vá para a cama somente quando estiver com sono;

– Durma num local tranquilo, sem luz e ruídos;

– Dê uma boa examinada no seu travesseiro. Recomenda-se que a troca dele aconteça a cada dois anos, por causa da quantidade de ácaros e secreções acumulados nele;

– Outro problema de permanecer muito tempo com o mesmo travesseiro é que com o uso, ele vai ficando mais baixo do que o recomendável, causando dores de cabeça, no pescoço e na coluna;

– Ao comprar um travesseiro, experimente o produto na loja. A melhor forma de fazer isso é deitando numa cama e avaliando se o travesseiro preenche o espaço entre o ombro e a nuca. A cabeça não pode ficar nem baixa demais, nem alta demais;

– Para manter a sua saúde e a do seu travesseiro em dia, experimente usar as capas de travesseiro sob a fronha. Há modelos impermeáveis que bloqueiam a passagem de líquidos, deixando o sono mais tranquilo, livre de alergias;

– A Altenburg tem um travesseiro com tratamento antibacterial, o Sono & Saúde. Foram aplicados na fibra do recheio dos travesseiros nano partículas de íons de prata, que acabam com os ácaros.

– Os fumantes normalmente não conseguem atingir sequer o primeiro estágio do sono, e como consequência, sono leve e interrompido, dores de cabeça, sonolência, mal humor e falta de concentração.

 

Para mais informações sobre o Dia Mundial do Sono, acesse: http://worldsleepday.org/

(Fotos Reprodução)