Para muitas pessoas, dormir bem  pode ser um grande desafio. Horários irregulares, hábitos inadequados e até distúrbios causam transtornos, que acabam com a disposição, humor e a boa aparência de qualquer um .

Se  mesmo seguindo uma rotina, o bom sono é um “sonho”, imagine numa época tão agitada, como no período de festas de fim de ano? Durante as comemorações, queremos aproveitar ao máximo a companhia dos amigos, a fartura de bebida e comida e acabamos nos desequilibrando, alterando o nosso bioritmo.

Por isso,  a gente selecionou algumas dicas para que você possa curtir tudo o que tem direito, sem sofrer depois…

• Álcool age como um estimulante e também cancela o efeito de muitos soníferos. Evite o excesso!

• Comer demais é típico das festas de fim de ano e já que isso é inevitável, espere por duas horas antes de dormir;

• Caso esteja com gripe ou resfriado, lembre-se de que os remédios que combatem esses males, interagem com soníferos. Não é aconselhável tomar os dois medicamentos ao mesmo tempo;

• Nessa época é comum viajar e o fuso-horário sempre atrapalha. No entanto, se você faz uso de algum medicamento para dormir, fique atento: não se deve tomar mais de uma pílula em menos de oito horas. Não confunda os horários;

• Dormir tarde e acordar cedo: o resultado é cansaço, indisposição, falta de concentração e mal humor no dia seguinte. Tente respeitar o seu sono e descanse mais;

• Dormir em camas diferentes pode impedir o relaxamento. Nesse caso, leve para a cama nova um elemento familiar, como o travesseiro de casa.

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