Saiba como buscar o equilíbrio do sono com o travesseiro Conecta
O equilíbrio do sono é fundamental para nossa saúde física e mental. Se você está constantemente buscando mais horas de sono sem sentir-se revigorado durante o dia, é hora de investigar.
Não ignore os sinais do seu corpo. Procure orientação médica para garantir um sono de qualidade e bem-estar pleno. Estamos falando isso porque aproximadamente 44% da população global tem a sensação de que seu sono piorou nos últimos cinco anos.
E por falar em Brasil, cerca de 36% dos brasileiros reclamam de insônia e 69% acreditam que dormir apresenta um impacto importante na saúde e no bem-estar. Dos motivos relatados por 35% dos participantes que tem seu descanso afetado estão distrações como televisão, filmes e redes sociais.
Atenção com a rotina
A rotina diária apresenta impacto na busca pelo equilíbrio do sono e até mesmo a alimentação pode favorecer ou comprometer as horas de descanso. Por isso, especialistas do sono recomendam ter de 7 a 8 horas de repouso por dia, para conseguir manter a saúde e reparar funções corporais.
Isso ocorre porque o sistema imunológico é afetado pelo descanso. Poucas horas de sono podem induzir a liberação de cortisol em maiores concentrações. Esse hormônio está relacionado ao estresse, o que, em excesso, diminui a reação de defesa corporal.
Por isso, o planejamento da rotina é o ponto principal para você modular todas as tarefas do dia e contar com o tempo suficiente de sono. Cuide desse fator!
A importância do sono?
O sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
O sono também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade gera estresse e irritabilidade e a pessoa que não dorme bem pessoa pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até nervosismo.
Dormir mal e pouco, durante à noite, influencia a sua saúde de forma indireta. Isso porque contribui para o surgimento de doenças como diabetes, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos. Mas agora você já sabe que ter um sono regulado e de qualidade gera impactos na rotina e é um assunto que merece ser considerado.
Como dormir bem?
Algumas situações te levam a buscar o equilíbrio do sono e podem ajudar você a ter qualidade no sono. Uma maneira de fazer isso é por meio de técnicas de relaxamento, que ajudarão a aprender a descansar e relaxar o corpo e a mente para conseguir ter uma noite de sono melhor.
Outro aspecto é analisar a quantidade de horas de sono. Mas saiba que é preciso levar em conta a idade da pessoa. Por exemplo, o sono do bebê conta com uma necessidade específica que é importante para seu desenvolvimento.
No entanto, vale repetir que é indicado dormir, em média, entre sete e oito horas, para descansar adequadamente e permanecer descansado no dia seguinte.
Fatores para dormir melhor
Além disso, há fatores que ajudam a descansar melhor, tais como:
* manter uma dieta leve no período noturno;
* criar uma rotina regular e fixar um horário para dormir;
* ter um ambiente adequado e que ajude no sono;
* evitar pensar em problemas ou preocupações do dia a dia;
* manter uma temperatura agradável no local.
Travesseiro Conecta
Novo lançamento da Altenburg, o travesseiro Conecta também pode ajudá-la a dormir melhor, com qualidade. Na compra de um travesseiro do modelo Conecta, você ganha dois anos de uso gratuito do aplicativo SleepUp.
A tecnologia permite a você uma série de informações que ajudarão a montar uma rotina diária benéfica para o seu descanso. O travesseiro Conecta tem duas versões: um travesseiro de suporte firme, para quem dorme de lado; e outro de suporte médio, para quem dorme de costas.
Consulte a nossa loja online para adquirir seu travesseiro Conecta e encontre a sua qualidade do sono. Siga a Altenburg nas redes sociais para ficar ligado nas próximas novidades!
