Posição para dormir: Veja quais efeitos ela tem em sua saúde

A posição para dormir em que passamos a noite de sono possui muita influência sobre como iremos nos sentir após acordar e, até mesmo, durante o decorrer de nossas vidas.

Apesar de estarmos acostumados a manter certas posições para dormir, é preciso prestar atenção e analisar se elas realmente são ideais para nosso bem estar físico, não importa o quão confortáveis pareçam para nós.

A seguir, vamos ver algumas posições e os prós e contras de cada uma:

Posição do soldado

Dormir de costas com os braços nas laterais do corpo é a posição para dormir mais indicada para uma boa noite de sono.

Seus benefícios para a saúde incluem:

• Descansa a coluna vertebral, pescoço e braços;
• Melhora a postura no geral;
• Reduz o refluxo gástrico
• Reduz as possibilidades de dores de cabeça

Porém, a posição também conta com desvantagens para algumas pessoas:

• Conforme a gravidade baixa nossa língua, esta postura pode agravar o ronco em quem sofre com apneia do sono;
• Pode causar dor lombar.

Posição estrela do mar

Esta posição é uma variação da anterior. Deita-se de costas, mas com os braços para cima, na altura da cabeça.

Algumas das vantagens desta posição para dormir são:

• Perfeita para descansar a coluna vertebral e o pescoço;
• Ajuda com a insônia;
• Reduz as chances de sofrer com dores de cabeça.

Parecia com a posição do soldado, não é mesmo?

Já algumas desvantagens desta posição são:

• Pode causar ronco;
• A posição dos braços pode fazer pressão sobre os nervos do ombro, causando dor;
• Pode causar dor lombar.

Posição do tronco

Nesta posição para dormir, a pessoa deita de lado com ambos os braços mantendo linhas retas. É preferível dormir do lado esquerdo para permitir que os órgãos vitais repousem.

Esta posição traz uma grande vantagem:

• É considerada a posição ideal para dormir, pois a coluna vertebral ganha suporte em sua curvatura natural.

Além disso, ela também:

• Evita dores nas costas e pescoço;
• Reduz a apneia do sono e os roncos;
• É a melhor opção para mulheres grávidas.

Posição fetal

Nesta posição, a pessoa deita de lado com os joelhos flexionados em direção ao peito, com o queixo inclinado para baixo. É a posição mais adotada por mulheres. Estima-se que cerca de 41% de todas as pessoas participantes de uma pesquisa prefiram essa posição. Aqui, também, indica-se deitar sobre o lado esquerdo.

As vantagens desta posição para dormir:

• Reduz os roncos consideravelmente;
• É uma das melhores posições para mulheres grávidas;
• Dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar a reduzir o refluxo gástrico.

E as desvantagens:

• A curvatura acentuada pode criar uma tensão no pescoço e nas costas, causando dor;
• Assim como as outras que exigem deitar de lado, pode causar rugas e afetar a forma dos seios.

Encontrou sua posição nesta lista? Agora que você sabe das vantagens e desvantagens de cada posição, é hora de avaliar qual delas faz seu corpo se sentir melhor e como ajustar-se à uma posição que irá trazer mais benefícios para você á longo prazo.

Em que posição você costuma dormir? Conte pra gente nos comentários!