Dormir na posição correta pode evitar dores na coluna. Entenda
Dormir de lado proporciona um sono revitalizador e protege as suas costas
Você acorda sentindo desconforto e dores nas costas? O problema pode estar no seu dia a dia corrido, no jeito que você se senta e até mesmo na maneira que você dorme. Sua posição predileta na hora de dormir pode trazer dores nas costas e pescoço, podendo até mesmo ocasionar algumas rugas prematuras.
Para proteger sua saúde e manter sua coluna livre de dores, a Altenburg separou as seguintes dicas, confira.
Já tentou dormir de costas?
Esta posição é muito boa para prevenir dores no pescoço e nas costas. Dormir com a coluna junto do colchão também ajuda a reduzir problemas com refluxo e minimizar as rugas faciais. A posição é ótima para a saúde, já que mantêm cabeça, pescoço e coluna em posição neutra.
Para dormir de costas, utilize travesseiros mais cheinhos, garantindo o suporte ideal para cabeça e pescoço.
Tente dormir de lado
Se você tem o costume de dormir de lado na cama, pode ficar tranquilo, esta posição é perfeita para a sua saúde. Além de manter sua coluna alinhada e livre de dores, ela ainda contribui na redução do ronco.
O travesseiro ideal para dormir de lado precisa ser firme e espesso. Desta forma você preenche o espaço acima do ombro, mantendo a cabeça e o pescoço bem apoiados em uma posição neutra.
Posição fetal
Esta posição também é muito saudável, porém pode causar dores nas articulações, principalmente em pessoas que sofrem com artrite. Para se acomodar assim na cama, prefira um travesseiro bem firme e espesso, o mesmo para quem dorme de lado.
Dormir de bruços
Se você dorme de barriga para baixo, talvez tenha encontrado a fonte das suas dores nas costas. A posição é muito prejudicial para a coluna, já que a mantêm torta e desalinhada.
Além disso, dormir de bruços coloca muita pressão sobre as articulações e músculos do corpo, causando irritação aos nervos e dor.
Porém, a posição possui um benefício: dormir de barriga para baixo mantém suas vias aéreas mais abertas, e ajuda a prevenir o ronco.
Não sente dores nas costas e quer parar de roncar? Então utilize um travesseiro bem fino para dormir nessa posição.
Agora que você já sabe como dormir melhor e sem dores nas costas, aproveite para visitar o site da Altenburg e escolha o travesseiro ideal para o seu estilo de sono.