4 mitos sobre o sono que prejudicam a sua saúde
Existem algumas crenças sobre o sono que podem ser prejudiciais para sua saúde. Que tal descobrir quais são esses mitos?
Você sabia que existem alguns mitos sobre o sono que estão prejudicando diariamente a qualidade do nosso sono e a nossa saúde? Pois é, algumas dicas e recomendações encontradas facilmente em todos os lugares podem, na verdade, surtir o efeito contrário.
Um estudo publicado na revista Sleep Health apontou alguns dos mitos mais comuns e que acabam drenando a qualidade de vida e saúde das horas de sono. Será que você é vítima deles?
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MENOS DE CINCO HORAS DE SONO
São inúmeros relatos de pessoas que trocam as horas de sono por tempo a mais no trabalho ou nos estudos. O problema disso é quando esse tipo de atitude é rotineira e tratada como uma história de sucesso e superação.
Não é novidade para ninguém que dormir menos de 7/8 horas por dia é totalmente prejudicial à saúde. Dentre os principais problemas, o estudo cita algumas doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. Além disso, a diminuição na expectativa de vida é muito clara.
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ÁLCOOL ANTES DE DORMIR MELHORA O SONO
Você provavelmente já leu ou ouviu alguém dizendo que o álcool é capaz de melhorar a qualidade do sono, certo? Seja vinho, uísque ou cerveja, o tipo não importa, pois essa afirmação é totalmente errônea.
Embora o álcool possa ajudá-lo a pegar no sono mais facilmente, durante a noite, a bebida reduz drasticamente a qualidade do seu descanso. Isso perturba especialmente o estágio de sono REM, que é importante para memória e o aprendizado.
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SE VOCÊ ESTÁ LUTANDO PARA DORMIR, FIQUE NA CAMA
Sabe quando você está com problemas para dormir e luta incansavelmente para pegar no sono? Nessa situação apelamos até para a contagem de carneirinhos, né?
Pois bem, a dica principal é não continuar tentando. O grande problema aqui é que, com o passar do tempo, começamos a associar nossa cama à insônia, o que dificulta a indução do sono. Segundo o estudo, o ideal é sair da cama, mudar o ambiente e fazer algo diferente para ocupar a cabeça.
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APERTE O BOTÃO SONECA
Todos nós já ativamos o botão “soneca” do alarme do celular para ganhar uns minutinhos extras pela manhã, não é mesmo? Essa atitude é muito comum, mas totalmente prejudicial à qualidade do seu sono e do seu dia.
A equipe de pesquisa apontou que, quando o alarme dispara, devemos nos levantar imediatamente. Ao ativar o botão “soneca”, você induz seu corpo a dormir um pouco mais, mas este será um sono muito leve e de péssima qualidade.
E aí, quantos desses mitos do sono te pegaram nos últimos anos? São muitas as crenças que, inconscientemente, afetam a qualidade do nosso sono e da nossa saúde. Por isso, preste muita atenção no que você anda fazendo com a sua rotina de descanso e mude alguns hábitos para bem dormir, bem viver.
