Bem viver
19
janeiro

5 dicas práticas para uma vida mais saudável em 2019

Ano novo, vida nova! Para inspirar você a ter o 2019 dos seus sonhos, separamos 5 dicas práticas para uma vida mais saudável. E elas são práticas mesmo, viu?! É só começar a aplicar no seu dia a dia e você vai perceber sua rotina mudar!

Use o congelador de forma inteligente

Muita gente pensa que comidas congeladas são apenas aquelas industrializadas e cheias de químicos que fazem mal para o corpo. Mas não são, não! Para quem ainda acha que falta de tempo é desculpa para se alimentar mal, congelar porções, temperos ou frutas pode ser um aliado e tanto se bem utilizado.

Por exemplo: basta congelar – já descascada e picada – uma banana, e você tem uma base de sorvete sem leite para qualquer fruta. É só bater no liquidificador congelada mesmo, com maçã, morangos, abacate ou qualquer outra fruta.

Outra dica simples, prática e super saudável é congelar em forminhas de gelo os temperos. Às vezes a gente compra alecrim, manjericão ou tomilho e o maço é grande demais, né? É só lavar, picar e congelar com água ou azeite. Na hora de preparar o almoço ou jantar, basta colocar na comida. Fica uma delícia!

Aprenda, sempre!

Quanto tempo faz que você não busca conhecimento sobre algo que está fora da sua rotina? Um instrumento musical, um idioma, uma receita, artesanato… são inúmeras opções e certamente uma delas está na sua lista de ideias que vão passando de ano em ano. Não procrastine isso em 2019! Aprender é um estimulante natural e torna todas as outras coisas mais interessantes.

Detox digital

A vida sempre agitada dos outros nas redes sociais dá um desânimo, né?! Já há estudos que mostram que os quadros de ansiedade e frustração estão aumentando por conta do uso excessivo de redes sociais. Faça um detox! Programe-se para, nos fins de semana ou em momentos específicos, ficar bem longe do celular. E, como já falamos aqui, tente deixar seu smartphone bem longe na hora do sono!

Falando em sono…

Dedique-se, em 2019, a dormir melhor. Isso pode afetar de uma forma tão intensa todo o restante da sua rotina, que você vai ficar muito mais feliz. Aqui no blog Bem dormir, bem viver, você encontra vários posts que podem te ajudar para isso. Neste post, por exemplo, falamos sobre o que é indispensável para dormir bem. E se você ainda acha que essa história de dormir bem é papo furado, clique aqui e veja os impactos que a falta de sono pode trazer para a sua rotina.

Reclame menos!

Você certamente conhece alguém que só reclama: do frio e do calor, da chuva e do sol, da música e do silêncio. Essas pessoas, além de serem mais difíceis de conviver, ainda carregam uma energia super pesada. Mas que atire a primeira pedra quem nunca se pegou sendo um reclamão de primeira, né? Então se policie para perceber o que e de que forma você anda falando sobre as coisas e pessoas. Troque xingamentos por elogios, reclamações por agradecimentos. A vida pode ser mais leve!

O que você está pensando em fazer para que 2019 seja o ano mais incrível da sua vida? Conta pra gente!

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